Spánok je pre ľudský organizmus veľmi dôležitý. Vďaka nemu dochádza k regenerácii nášho organizmu. Preto je dobré ho nepodceňovať a venovať mu patričnú pozornosť. Čo by sme teda mali urobiť, aby bol čo najkvalitnejší?

 

 

Zamerajte sa na matraci

Jeden z veľmi dôležitých aspektov, ktoré ovplyvňujú kvalitu spánku je matrac. Jej výber by sme preto naozaj nemali podceňovať - ​​je teda dôležité si vybrať "zdravú matrac". Samozrejme nemožno povedať, ktorá matrac je najlepší. Každý človek má svoje individuálne potreby, na ktoré treba brať ohľad. Niektorým ľuďom sa lepšie spí na mäkkých matracoch, iní zase nedajú dopustiť na matrace tvrdé. Niekto zase preferuje kompromis. Ďalšie majú zase problémy s krčnou chrbticou.

Správny vankúš

Výber správneho vankúša je tiež veľmi dôležitý. Nesprávny výber môže spôsobiť bolesť hlavy, krku či chrbtice či dokonca chrápanie, z ktorého váš náprotivok určite nadšený nebude. U výberu vankúša je dôležité sa zamerať na to, v akej polohe najčastejšie spíte, či trpíte nejakými zdravotnými problémami a tiež je potrebné zohľadniť ročné obdobie, pre ktoré vankúš vyberáte.

A nezabudnite na pyžamo

Niekto má rád pyžamo s krátkym rukávom, niekto nočné košele. Aj tu preto platí, že by si mal každý vybrať to, čo mu najviac vyhovuje. Je však veľmi dôležité dbať na materiál, z ktorého je pyžamo vyrobené. Napr. lepšie je mať v lete saténové pyžame a v zime flanelové.